cwiczenia na miesnie

Czyli mam wyrzucić typowe ćwiczenia na bic/tric? Wiem, że każde ćwiczenie na swój sposób je angażuje, ale czy wystarczająco? Odnosząc się do ogólnej treści na temat FBW: -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa b) 12-15* powtórzeń, jeśli celem jest wytrzymałość Ilość powtórzeń, którą podałeś nie jest [...]

[...] nie calo to jego wiekszosc mozna pocwiczyc w jednym dniu skoro ten trening jest bardzo meczacy i miesnie wysiadaja po kazdym kolejnym cwiczniu i tam trzeba juz miec 3 inne cwiczenia na jedną grupe miesniowa, bo nie bede cwiczyl na klate tylko wyciskania 3 razy w tygoniu (zły przyklad bo akurat na klata mam 3 cwiczenie),ale na nogi triceps plecy [...]

nightingal dzięki za twoją opinie, w takim razie nie wiem dlaczego robiąc pomiar za każdym razem wychodziło mi poniżej 7%... A co do ćw na mięśnie brzucha to przez jakieś 2-3 miesiące robiłem 3 razy w tygodniu abs w 7 minut, później zmieniłem na abs w 8min , ale to było ponad rok temu i nie widziałem zachwycających efektów po tym. A od tamtego [...]

trzeba wiedziec w ktorym kierunku jest skolioza, musisz rozciagac miesnie skurczone codziennie niezaleznie od treningu, to pare prostych cwiczen zajmujacych ok 5min. Do tego czy masz tendencje garbienia sie?, Jakie masz w ogole cwiczenia na plecy bo nie widze? Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-10 14:19:17

Naturalnie, słyszałem. Ale nie wiem jak to wkomponować do posiłku, żeby dało to jakieś efekty. Trenuje w warunkach domowych, ustaliłem sobie kilka ćwiczeń na brzuch.. I np, robię kilka serii brzuszków, potem chwila odpoczynku i następne ćwiczenia na poszczególne mięśnie brzucha.. Biegam codziennie bo już mi to w nawyk weszło, po prostu lubię. [...]

To może przy okazji wrzucę plan FBW do oceny. Przy czym miałem marne pojęcie robiąc go. Przeczytałem co prawda trochę postów Traktora, ale jednak. Proszę o wyrozumiałość i naprowadzenie na dobrą drogę /-) Trochę tego planu nie ogarniam, jak można ćwiczyć bez ćwiczeń na biceps i triceps, nie chcę zaniedbywać tych mięśni. I jak mam obliczyć te [...]

proponuje dodac cwiczenie naramienne i stosowac jako ACT, czyli robic wszystkie cwiczenia na obwody i cwiczyc 3 dni w tygodniu zeby miesnie mialy odpoczynek Poniedziałek- wszystkie ćwiczenia pod rząd, jak skończysz to zaczynasz od nowa Środa- tak jak poniedziałek Piątek- tak jak pon i śr 1-2 tydzień: 2obowdy 3-4 tydzień: 3-4obw 5-6 tydzień: 4-6obw [...]

Ja też biegam i napoczątku uda mi schudły no bo tłuszczyk zleciał a że nie przestałam na tym etapie albo sie nei zatrzymałam i biegam dalej dość intensywnie to też mi sie mięśnie powiększyły są też ćwiczenia na ujędrnienie pośladków i tych części okolic Marthulska podała fajną stronkę z tymi ćwiczeniami http://www.sfd.pl/temat185394/strona1/ i w [...]

Wszystko jasne - tylko dzisiaj zrobiłem po raz pierwszy dwa obwody i po nich nie byłem w ogóle zmęczony (drążek zastąpiłem ćwiczeniami na odpowiednie mięśnie z atlasu ćwiczeń). Jeszcze mam dwa pytania: 1. Czy nie lepiej byłoby trochę zwiększyć dawkę ćwiczeń? 2. Czy ćwiczenia na brzuch mogę zastąpić ABS-em? (i jeżeli tak to czy powinienem [...]

Każde ćwiczenia rozwijające mięśnie rąk są dobre jeśli nie masz czasu ani kasy na siłownię. Systematyczne pompki i podciąganie na drążku przyzwyczają twój biceps do stałego wysiłku i pozwolą Ci być skuteczniejszym na bulderze. Ściskanie kółeczka rozwinie przedramię i chwyt a brzuszki poprawią wzmocnienie kręgosłupa. Bieganie zapobiegnie [...]

Wszystko jest w atlasie. Podczas podciągania pracują: mięśnie obłe mniejsze, obłe większe, podgrzebieniowe, najszersze grzbietu, dwugłowe ramion oraz tricepsy w mniejszym stopniu. Teraz siup do atlasu i rób cwiczenia na te właśnie mięśnie Zmieniony przez - canert w dniu 2006-06-06 21:07:49

ale mięsnie napewno się wzmocniły, spróbuj zrzucić tłuszczyk. napewno coś zbudowałeś nie ma bata. ja tam nie lubie a6w, wole coś swojego 4x w tyg teraz przy hst w 2 dni treningowe brzuch z obciązeniem na 12-8 ruchów 3 ćwiczenia - na ławeczce rzymskiej 2x maks - skłony boczne to juz bez obciązenia - spięcia z obciązeniem na 12-8 powt. w 1 dzien [...]

Plan jest przeładowany ? 5 ćwiczęń na klatkę ? Chłopie, ja przy stażu prawie 8 lat robię mniej. Nie wiem również czy jest sens przy tym stażu przychodzić na trening samych barków. Ja podzieliłbym ciało na pół i robił każdą partię dwa razy w tygodniu-dwa ćwiczenia na duże mięsnie i po jednym na małe typu biceps/triceps. Podział chociażby góra/doł [...]

Witam!! Przedramię-bym odpuścił, przy innych partiach mięśniowych dostatecznie mocno pracuje, chyba że mocno odstaje. Brzuch-w zależności czy ma to być trening na masę czy na redukcję od 3-6 serii( dwa ćwiczenia) raz lub dwa razy w tygodniu do 4/5 razy w tygodniu przy redukcji. Ćwiczeń na mięśnie brzucha jest mnóstwo i najlepiej jak co trening [...]

Też mnie kiedyś to nękało, ale potem noga się przyzwyczaiła. Jedyne co to ciekawi mnie bieganie na śródstopiu, nie bolą Cię piszczele? Okostna? Robisz ćwiczenia wzmacniające mięśnie piszczelowate? Bo być może masz niepropocjonalne mięśnie

Bardziej o progres w liczbie powtórzeń w podciaganiu i w kilogramach w wyciskaniu. Wiadomo że jak będzie siła to i mięśnie urosną, a na marnych kilku powtorzeniach za dużo mięśni chyba nie zrobię. Tak ćwiczę fbw całe ciało ale jestem ciekaw jak mam dostosować liczbę powtórzeń i stopień trudności ćwiczenia abym widział maksymalny progres w tych [...]

hehehhe,co za topic:D Mnie bolą jeszcze palce od hamowania oraz często ręce:) Przy dłuższych trasach czujesz naprawdę niemal każdy mięsień:) Chyba tylko na mięśnie brzucha rower nie pomoże;) A na nogi wpływa wyśmienicie, i to na całe. Czytałam gdzieś, że rower pobudza do działania nawet takie mięśnie nóg, których nie poruszają żadne inne ćwiczenia

Nie nie ćwiczyłam z obciążeniem jedynie jeśli chodzi o takie ćwiczenia alla rozwojowe na mięśnie o ile w ogóle można tak to nazwać to coś w rodzaju Tamilee ja chcę mieć taki brzuch czy nogi. Za moment wrzucę menu.

Na start już coś tych kg będzie. Pilnuj średnic otworów żeby Ci pasowały i na gryfy krótkie i na długi (kup go jeśli możesz, przyda się - na razie prosty). Sugerowałbym szukanie obciążeń po 5 kg, dużo łatwiej później nimi żonglować na sztandze/sztangielkach. Drążek bardzo się przyda. Ćwiczeń wykonasz sporo, jedynie kreatywności to wymaga, i tak [...]

są to ćwiczenia, mające wpływać na mięśnie dwugłowy uda .... mimo wszystko może faktycznie uginanie nóg w leżeniu ma inny wpływ na te partie niż wypychanie. Dzięki za odpowiedź, jak masz jeszcze jakieś zastrzeżenia, ewentualnie coś byś poprawił to proszę o takie rady :)